2013年8月4日 星期日

閱讀 ≠ 近視,關於閱讀的3333法則

(本文作者: 麗明眼科 陳祐瑲醫師)

台灣的家長特別喜歡孩子看書,所謂「書中自有黃金屋」,乖乖看書才是好寶寶。

殊不知,閱讀時眼球上下左右快速運動,加上近距離視物觸發睫狀肌不斷收縮,造成眼球異常疲累,長期積累視覺疲勞的結果:閱讀正是造成近視的頭號兇手!

過去台灣的視力保健不斷著重在:加強燈光少看電視等「次要因素」

卻一直不願意正視「減少近距離用眼」這項重點,難怪視力保健成效不彰,眼前學童近視率愈來愈高,高度近視比例拉高、近視年齡層下降,都是近視防治全面失敗崩盤的重大指標。

如何扭轉台灣孩子幾乎個個罹患近視的悲慘命運呢?

我身為專業眼科醫師,必須大聲疾呼,當下唯一的解藥,就是「全面限制閱讀」!

我認同:閱讀是好事,不但陶冶性情、增加知識、也擴大視野深度。

但我要指出:「閱讀 = 近視」,沒錯,我畫上等號,表示兩者之間強烈的關聯性。

但我知道,台灣的家長不可能放棄孩子的閱讀,大家寧可近視,也拚死都要閱讀,這是我們無法改變的教育觀念,於是,我們退而求其次,尋找一個「又可以閱讀、又不容易增加近視的方法」,好不好?

個人提出閱讀的3333守則,希望在閱讀的同時做好這些注意事項,以減少近視的機率:

一、每次閱讀不超過30分鐘!

請家長買一個計時器,每當孩子閱讀時就設定30分鐘,計時器一響,就要停止閱讀,讓視線離開書本,起來走動,休息5~10分鐘之後才能再做閱讀。

二、每天閱讀寫功課不能超過3小時

請統計一天之中閱讀、寫評量功課的時間,若超過3小時,就很容易排擠到室外運動的時間而容易近視。

三、每週不要閱讀超過3本課外讀物。

四、看書寫字距離至少要保持30公分。

如果落實我上述四點,我相信即使每天做一些閱讀,仍然不一定會產生近視

此時我就可以拿掉「閱讀 = 近視」 句中的等號。

請讓我修正前面的陳述:

「做好3333法則,閱讀 ≠ 近視」

喜歡教孩子閱讀,又害怕的近視的家長們,現在,你知道該怎麼做了吧!